Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой» | Тесты НМО с ответами

1. В скандинавской ходьбе практикуется

1) верхнегрудное дыхание;
2) диафрагмовое дыхание;+
3) задержка дыхания.

2. Влияние скандинавской ходьбы на дыхательную систему

1) увеличивает объем легких на 30%;+
2) укрепляет мышцы, задействованные при дыхании;+
3) улучшает работу легких по усвоению кислорода;+
4) улучшает транспортировку озона.

3. Влияние скандинавской ходьбы на жировую ткань

1) понижает количество липопротеидов низкой плотности;+
2) увеличивает количество липопротеидов высокой плотности;+
3) улучшает транспортировку кислорода кровеносными телами;
4) уменьшает запасы жировой ткани.+

4. Влияние скандинавской ходьбы на костно-мышечную систему

1) помогает улучшить и сохранить правильную осанку;+
2) увеличивает вероятность остеопороза;
3) увеличивает мышцы всего тела;+
4) улучшает структуру костной ткани.+

5. Влияние скандинавской ходьбы на нервно-иммунную систему

1) улучшает координацию;+
2) улучшает кровяное снабжение мозга;+
3) улучшает сон;+
4) улучшает тургор мышц лица.

6. Влияние скандинавской ходьбы на сердечно-сосудистую систему

1) повышает возможность образования тромбов;
2) укрепляет сердечную мышцу;+
3) улучшает эластичность сосудов;+
4) уменьшает кровяное давление.+

7. Все физические упражнения и двигательные практики делятся на

1) ациклические;+
2) групповые;
3) одиночные;
4) циклические.+

8. Движения рук во время занятий скандинавской ходьбой

1) в конце этапа отталкивания нужно приоткрыть немного ладонь и завершить отталкивание, опираясь запястьем на темляк;+
2) в конце этапа отталкивания рекомендовано очень сильно сжимать рукоятку палки;
3) вынести палку рукояткой вперед, направлять движение будет рука, в которой держим палку;+
4) на этапе выноса палки вперед, не следует очень сильно сжимать рукоятку палки.+

9. Дозирование нагрузки проводится с учетом

1) амбиций занимающегося;
2) возраста занимающегося;+
3) степени тренированности занимающегося;+
4) финансовых возможностей занимающегося.

10. Дыхательный объем – это

1) количество вдохов в минуту;
2) количество вентилируемого в легких воздуха за 1 мин;
3) количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после максимального вдоха;
4) объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при нормальном дыхании за минуту.+

11. За счет благоприятного воздействия на эмоциональное состояние во время скандинавской ходьбы

1) активизируется умственная деятельность;+
2) повышается устойчивость к стрессам;+
3) проходит хроническая усталость;+
4) угнетается концентрация внимания.

12. За счет улучшения функции внешнего дыхания во время скандинавской ходьбы

1) значительно увеличивается функциональная остаточная емкость легких;
2) увеличивается дыхательный объем;+
3) улучшается вентиляция легких;+
4) уменьшается дыхательный объем.

13. Из какого современного материала рекомендовано производить палки для скандинавской ходьбы?

1) алюминий;
2) железо;
3) пластик;
4) стекловолокно.+

14. К основным рекомендациям по технике скандинавской ходьбы можно отнести

1) выносить палку всегда нужно рукояткой назад, нижняя часть палки должна быть впереди;
2) при ходьбе нужно немного наклониться вперед;+
3) ступня должна постоянно быть в движении, завершая шаг опорой на подушечки стопы;+
4) шаг должен быть немного длиннее, чем при обычной ходьбе.+

15. К технике спуска, во время скандинавской ходьбы можно отнести

1) колени нужно немного согнуть;+
2) при спуске отталкиваться палками нужно более агрессивно, чем при движении по ровной поверхности или на подъеме;
3) спускаться с холма нужно короткими шагами, центр тяжести должен быть ниже;+
4) тормозить нужно ногами, при этом немного отклоняясь назад.+

16. К циклическим упражнениям относят динамичные виды спорта как

1) акробатика;
2) занятие на беговых лыжах;+
3) плавание;+
4) ходьба.+

17. К эффективности скандинавской ходьбы относят

1) выделение гормонов вроде адреналина и кортизона;
2) оздоровление и закаливание организма;+
3) повышение уровня физической подготовки;+
4) улучшение чувства равновесия и координации.+

18. Какие основополагающие организационные принципы необходимы, чтобы достичь оздоровительного эффекта?

1) адекватность нагрузки;+
2) постепенность;+
3) систематичность;+
4) стойкость характера.

19. Каковы рекомендации для освоения правильной осанки, во время занятий скандинавской ходьбой?

1) живот втянут, но так, чтобы это не мешало дыханию;+
2) корпус должен быть наклонен назад;
3) плечи должны быть расслаблены;+
4) спина должна быть прямая.+

20. Какой должен быть угол в локтевом суставе руки, удерживающей палку для скандинавской ходьбы, при определении оптимальный высоты палки для данного пациента?

1) 1350º;
2) 45º;
3) 60º;
4) 90º.+

21. Наиболее методически грамотной считается дозировка нагрузки по

1) давлению;
2) ощущению голода;
3) пульсу;+
4) температуре тела.

22. Основные признаки правильной ходьбы с палками

1) более длинный шаг в сравнении с обычной ходьбой сделает свободными движения рук, ротацию плечевого и поясничного отделов;+
2) более длинный шаг в сравнении с обычной ходьбой способствует хорошей ротации коленных суставов;
3) палки нужно ставить впереди наискось под углом так, чтобы работа рук и движения ног были максимально свободными и широкими;+
4) при ходьбе с палками тело немного наклонено вперед.+

23. Основываясь на соблюдении главных организационных принципов занятий скандинавской ходьбой на практике, применяются следующие двигательные режимы

1) восстановительный;
2) тренирующий;+
3) щадяще-тренирующий;+
4) щадящий.+

24. Палки для скандинавской ходьбы различаются

1) по возрасту;
2) по конструкции;+
3) по составу;+
4) по цвету.

25. Палки по конструкции для скандинавской ходьбы различаются на

1) возрастные;
2) ростовые;+
3) телескопические;+
4) цветные.

26. Перевод занимающегося скандинавской ходьбой с одного режима на другой должен осуществляться

1) при наличии специализированного профессионального инвентаря;
2) при условии оптимальной амбициозности пациента;
3) только после полной адаптации к предшествующим нагрузкам с учетом общего состояния занимающегося;+
4) через четкое количество дней.

27. При увеличении нагрузки с сохранением тренирующего эффекта во время занятий скандинавской ходьбой, при фиксированном времени занятий, нужно

1) переходить на бег;
2) убирать палки и переходить на спортивную ходьбу;
3) увеличивать темп ходьбы;+
4) уменьшать амплитуду маховых движений руками.

28. Принцип адекватности нагрузки при занятиях скандинавской ходьбой предусматривает

1) вариабельность сердечного ритма во время нагрузки;
2) последовательность и регулярность оздоровительных занятий;
3) развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки;
4) строгую индивидуализацию нагрузок.+

29. Принцип постепенности при занятиях скандинавской ходьбой предусматривает

1) вариабельность сердечного ритма во время нагрузки;
2) последовательность и регулярность оздоровительных занятий;
3) развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки;+
4) строгую индивидуализацию нагрузок.

30. Принцип систематичности при занятиях скандинавской ходьбой предусматривает

1) последовательность и регулярность оздоровительных занятий;+
2) развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне при долговременной адаптации;
3) строгую индивидуализацию нагрузок.

31. Противопоказания к назначению скандинавской ходьбы

1) аневризма сердца и аорты;+
2) возможности кровотечения;+
3) легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной емкости легких;+
4) сахарный диабет легкой формы.

32. Ростовые палки для скандинавской ходьбы – это

1) детские цветные палки;
2) палки с встроенным навигатором;
3) палки с несколькими выдвижными секциями;
4) цельные палки с фиксированной длиной.+

33. Скандинавская палка состоит из следующих элементов

1) крепление палки на запястье («темляк»);+
2) наконечник с металлическим шипом;+
3) съемный резиновый наконечник;+
4) цепочка для замка.

34. Складные палки для скандинавской ходьбы имеют следующие достоинства

1) в фиксаторы, скрепляющие отдельные части проникает много воды, песка;
2) длина телескопических палок может подбираться под определенный рост;+
3) с помощью регулировки длины складные палки позволяют варьировать интенсивность нагрузки;+
4) удобство во время транспортировки.+

35. Сколько способов определения длины палки для скандинавской ходьбы для пациента?

1) 1 способ;
2) 3 способа;+
3) 5 способов;
4) 8 способов.

36. Скорость оздоровительной ходьбы составляет

1) 11 км/ч;
2) 4 км/ч;
3) 7 км/ч;+
4) 9 км/ч.

37. Скорость прогулочной ходьбы составляет

1) 11 км/ч;
2) 4 км/ч;+
3) 7 км/ч;
4) 9 км/ч.

38. Телескопические палки для скандинавской ходьбы – это

1) детские цветные палки;
2) палки с встроенным навигатором;
3) палки с несколькими выдвижными секциями;+
4) цельные палки с фиксированной длиной.

39. Центр тяжести во время скандинавской ходьбы смещается

1) вниз;
2) вперед;+
3) не изменяется;
4) строго назад.

40. Частота дыхания – это

1) количество вентилируемого в легких воздуха за 1 мин;
2) количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после максимального вдоха;
3) количество дыхательных циклов (вдох-выдох) в 1 мин;+
4) объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при нормальном дыхании за минуту.

41. Частота сердечных сокращений в покое у тренирующихся на тренирующем режиме должна быть

1) в покое 60-80 ударов в 1 минуту;+
2) в покое не больше 80 ударов в 1 минуту;
3) меньше 100 ударов в 1 минуту в покое;
4) меньше 90 ударов в 1 минуту в покое.

42. Частота сердечных сокращений в покое у тренирующихся на щадяще-тренирующем режиме должна быть

1) в покое 60-80 ударов в 1 минуту;
2) в покое не больше 80 ударов в 1 минуту;+
3) меньше 100 ударов в 1 минуту в покое;
4) меньше 95 ударов в 1 минуту в покое.

43. Частота сердечных сокращений в покое у тренирующихся на щадящем режиме должна быть

1) в покое 60-80 ударов в 1 минуту;
2) в покое не больше 80 ударов в 1 минуту;
3) меньше 100 ударов в 1 минуту в покое;
4) меньше 90 ударов в 1 минуту в покое.+

44. Щадящий режим во время занятий скандинавской ходьбой используют

1) в первые 3-5 дней занятий;+
2) в первые 45 дней;
3) в первые 6 месяцев;
4) первый год.

45. Энергоемкость скандинавской ходьбы составляет

1) 100 ккал/ч;
2) 1400 ккал/ч;
3) 200 ккал/ч;
4) 700 ккал/ч.+

Специальности для предварительного и итогового тестирования:

Лечебная физкультура и спортивная медицина.