Ответы к тестам НМО: «Физическая активность как фактор здоровья»

1. В зрелом и пожилом возрасте процессы созревания и старения происходят

1) неодновременно; +
2) закономерно;
3) непрерывно; +
4) неравномерно. +

2. Гиподинамия – это недостаток

1) оборудования для занятий физической активностью;
2) пространства для занятий физической активностью;
3) интенсивности физической активности; +
4) времени физической активности.

3. Гипокинезия – это недостаток

1) оборудования для занятий физической активностью;
2) пространства для занятий физической активностью;
3) интенсивности физической активности;
4) времени физической активности. +

4. Для занятий интенсивной физической активностью необходимо дополнительное медицинское обследование следующим лицам

1) с заболеваниями пищеварительной системы;
2) старше 35 лет;
3) с сердечно-сосудистыми заболеваниями; +
4) курящим. +

5. Для ощутимой пользы здоровью рекомендуется умеренная физическая активность _____ минут в неделю

1) 150; +
2) 120;
3) 60;
4) 90.

6. Для снижения риска для здоровья при использовании различных форм физической активности необходимо учитывать

1) бытовые нагрузки; +
2) нагрузку в транспорте;
3) нагрузку при занятиях физической активностью; +
4) нагрузку при работе на компьютере.

7. Для уменьшения интенсивности нагрузки и снижения риска развития утомления при использовании спортивно-прикладных форм ЛФК можно

1) уменьшить продолжительность игры; +
2) уменьшить отдых во время игры;
3) упростить правила; +
4) увеличить количество игроков. +

8. Измерение интенсивности нагрузки в МЕТах не считается абсолютно надежным, потому что

1) требует тщательной фиксации двигательной активности человека в течение недели; +
2) не учитывает физическую подготовленность индивидуума; +
3) не учитывает вид нагрузки;
4) требует тщательной фиксации двигательной активности человека в течение месяца.

9. К видам физической активности относятся

1) аэробная; +
2) силовая; +
3) нейромоторная; +
4) рефлекторная.

10. К основным составляющим здорового образа жизни относятся

1) прохождение диспансеризации;
2) гигиенический уход; +
3) укрепление иммунитета; +
4) участие в соревнованиях.

11. К причинам недостаточности физической активности в современном мире относятся

1) работа в удалённом режиме; +
2) дистанционный формат обучения; +
3) виртуальное общение; +
4) потребление калорийной пищи.

12. К универсальным тестам для оценки переносимости физической нагрузки относятся

1) тест 6-минутной ходьбы; +
2) кардиопульмональное нагрузочное тестирование; +
3) тест «сесть-встать»;
4) изокинетическая динамометрия.

13. К факторам, влияющим на здоровье относятся

1) эмоциональный настрой;
2) образ жизни; +
3) экология; +
4) генетика. +

14. Методиками оценки физической активности, способных выявить её недостаточность, являются

1) система вычисления метаболических эквивалентов; +
2) объективный контроль с помощью специальных устройств; +
3) опросники; +
4) пульсометрия.

15. Моторная плотность занятий лечебной гимнастикой у пожилых не должна превышать (в процентах)

1) 50;
2) 40; +
3) 60;
4) 70.

16. Наиболее доступным и достоверным критерием оценки оптимальности физических нагрузок является

1) уровень артериального давления;
2) двойное произведение;
3) частота дыхания;
4) число сердечных сокращений. +

17. Наиболее известными опросниками по физической активности являются

1) глобальный опросник по физической активности; +
2) региональный вопросник по физической активности;
3) государственный вопросник по физической активности;
4) международный вопросник по физической активности. +

18. Недостатком использования цифровых устройств для определения физической активности является

1) дороговизна устройств;
2) сложность измерений с помощью портативных устройств;
3) несогласованность результатов, полученных с помощью различных портативных устройств; +
4) измеряет только один показатель физической активности.

19. Недостаточной физической активностью с преимущественной гиподинамией являются

1) прогулки в медленном темпе; +
2) плавание в бассейне с элементами стиля;
3) ближний туризм;
4) домашние дела. +

20. Низкая физическая активность является фактором риска развития следующих заболеваний

1) ишемической болезни сердца; +
2) пневмонии;
3) мигрени;
4) сахарного диабета 2-го типа. +

21. Образ жизни включает

1) режим труда и отдыха; +
2) вредные привычки; +
3) сон; +
4) посещение театров.

22. Оптимальными для диагностики недостаточной физической активности являются

1) только опросники;
2) только тестирование переносимости физической нагрузки;
3) опросники + цифровые устройства;
4) опросники + тестирование переносимости физической нагрузки. +

23. Особенностями адаптации к физическим нагрузкам в старшем и пожилом возрасте являются

1) замедленное изменение физиологических показателей при повышении мощности нагрузки; +
2) снижение скорости восстановления после нагрузки; +
3) снижение экономичности работы кардиореспираторной системы; +
4) медленное утомление при мышечной деятельности.

24. Особенностями комплекса лечебной гимнастики у пожилых являются

1) включение различных группы мышц последовательно; +
2) увеличение интервалов между упражнениями; +
3) исключение упражнений с задержкой дыхания; +
4) увеличение времени основного периода занятия.

25. Положительное влияние физических упражнений на организм проявляется в

1) улучшении состояния кожи;
2) активизации ферментативных и окислительно-восстановительных процессов; +
3) снижении аппетита;
4) стимуляции компенсаторных реакций. +

26. При определении величины физической нагрузки учитываются

1) вид нагрузки;
2) общая величина нагрузки; +
3) интенсивность нагрузки; +
4) комплексность воздействия.

27. При определении характера и объема физической нагрузки занимающегося учитывают

1) возраст; +
2) степень тренированности; +
3) наследственность;
4) образ жизни. +

28. Тестами для преимущественной оценки мышечной силы и выносливости являются

1) тест 6-минутной ходьбы;
2) изокинетическая динамометрия; +
3) кардиопульмональное нагрузочное тестирование;
4) тест «сесть-встать». +

29. Умеренная интенсивность нагрузки в МЕТах составляет

1) от 2,0 до 2,9;
2) от 6,0 до 6,9;
3) от 7,0 до 7,9;
4) от 3,0 до 5,9. +

30. Элементами достаточной двигательной активности являются

1) обычная повседневная деятельность в домашних условиях;
2) время двигательной активности, в течение которого человек находится в движении; +
3) интенсивность физической нагрузки, которая должна превышать рутинные усилия; +
4) время суток для физической активности.